Rencana Makan Personal
Program nutrisi yang disesuaikan dengan tujuan dan gaya hidup Anda
Setiap rencana makan dibuat khusus berdasarkan:
- Tujuan kesehatan Anda (manajemen berat badan, peningkatan energi, kesehatan umum)
- Preferensi makanan dan pantangan
- Tingkat aktivitas dan rutinitas harian
- Kondisi kesehatan yang ada
- Budget dan aksesibilitas bahan makanan
Termasuk:
- Menu harian dengan resep lengkap
- Daftar belanja mingguan
- Panduan porsi dan substitusi
- Tips meal prep
Konsultasi Online 1:1
Sesi privat dengan nutrisionis bersertifikat
Konsultasi dilakukan melalui video call atau chat, memberikan Anda fleksibilitas untuk berkonsultasi dari mana saja.
Yang Anda dapatkan:
- Evaluasi status nutrisi dan kesehatan
- Analisis kebiasaan makan saat ini
- Rekomendasi perbaikan yang praktis
- Jawaban atas pertanyaan nutrisi Anda
- Follow-up dan penyesuaian program
Format:
- Sesi pertama (60 menit): Evaluasi komprehensif
- Sesi follow-up (30 menit): Monitoring dan penyesuaian
- Dukungan via chat antara sesi
Workshop Edukasi Nutrisi
Pelajari keterampilan untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik
Workshop interaktif yang dirancang untuk memberikan pengetahuan praktis tentang nutrisi.
Topik workshop meliputi:
- Dasar-dasar nutrisi seimbang
- Membaca label makanan dengan benar
- Perencanaan makanan mingguan
- Memasak sehat dengan budget terbatas
- Nutrisi untuk keluarga
- Makan sehat saat traveling
- Membangun kebiasaan makan yang sehat
Format: Sesi grup online (maksimal 15 peserta) dengan materi interaktif dan tanya jawab.
Daftar Workshop
Nutrisi untuk Atlet dan Individu Aktif
Program khusus untuk mendukung performa olahraga
Dirancang untuk atlet, fitness enthusiasts, dan siapa saja yang ingin mengoptimalkan performa fisik mereka.
Program mencakup:
- Strategi nutrisi pre dan post workout
- Timing makanan untuk performa optimal
- Panduan hidrasi
- Rekomendasi suplemen (jika diperlukan)
- Nutrisi untuk recovery dan pemulihan
- Manajemen berat badan untuk atlet
Cocok untuk:
- Atlet kompetitif
- Gym regulars dan bodybuilders
- Pelari marathon dan endurance athletes
- Tim olahraga
Coaching dan Dukungan Berkelanjutan
Pendampingan jangka panjang untuk hasil yang berkelanjutan
Perubahan gaya hidup membutuhkan dukungan konsisten. Program ini memberikan Anda:
- Check-in rutin dengan nutrisionis Anda
- Monitoring kemajuan melalui dashboard pribadi
- Penyesuaian program berdasarkan perkembangan
- Akses ke komunitas support online
- Motivasi dan accountability
- Resources dan materi edukasi eksklusif
Paket tersedia:
- Program 3 bulan: Untuk membangun fondasi kebiasaan sehat
- Program 6 bulan: Untuk transformasi komprehensif
- Program tahunan: Untuk maintenance dan dukungan jangka panjang